30岁的小张（化名）在表姐的工厂打工，平时晚上没事就在宿舍打游戏，有时玩到凌晨。一日，表姐发现小张没来上班，电话也无人接听，察觉异常后赶到其宿舍，发现他躺在床上，说话含糊不清，整个人发着高烧。
医生通过腰穿检查，确诊小张为“病毒性脑膜炎伴脑炎”，这意味着他不仅脑膜发炎，脑实质也受到感染。由于病情危重，小张被转入ICU进行抢救。经过多学科专家联合会诊，最终小张脱离了生命危险，但留下了严重后遗症，智力退至3岁儿童水平，无法正常说话，肢体运动能力大幅下降，生活不能自理。
25岁女生熬夜后出现脑膜炎
11月7日，宁波大学附属第一医院发布案例介绍，近一个月，该院感染科已连续收治8例脑膜炎患者，平均年龄仅26岁，最小的患者甚至只有16岁。而熬夜刷手机、作息昼夜颠倒，成了这些年轻患者身上最突出的共同特征。
25岁的小李（化名）是典型的“夜猫子”，每天刷手机视频到凌晨三四点，常常越刷越兴奋。半个月前，她开始出现发热症状，体温最高达38℃，还伴随持续性头胀。“有时明明没温度，但脑袋还是胀得很”。
起初，小李以为是睡得晚，没休息好，自行扛了几天，直到发热持续超过一周，才在男友的催促下来到医院。门诊医生发现，小李的血常规等外周血炎症指标均正常，但结合持续发热、头胀症状，高度怀疑颅内感染，建议立即住院检查。
小李的脑部磁共振报告显示，“双侧额颞部脑膜稍增厚伴强化”，提示脑膜炎。经过神经内科、影像科等科室的多学科会诊以及为期5天的抗病毒治疗，小李病情好转，已于近期顺利出院。
医生表示，小李出现脑膜炎的原因很可能是她长期的不良生活作息，尤其是熬夜刷手机，导致生物紊乱、免疫力下降，最终让病毒有了可乘之机。
熬夜为何会诱发脑膜炎
为何看似平常的熬夜玩手机，会让年轻人患上脑膜炎？医生解释称，这与“血脑屏障”和免疫力密切相关。
血脑屏障是大脑保护罩，能阻挡细菌、病毒等病原体进入颅内，但熬夜这一不良习惯会破坏这层保护罩：
长期熬夜容易导致生物钟紊乱，血脑屏障通透性增加，病原体更容易突破屏障入侵颅内；
熬夜会使免疫细胞活性降低，人体抵抗力下降，原本存在于呼吸道、消化道内与人体共生的病原体，会在免疫力薄弱时兴风作浪，引发感染。
长期熬夜还会导致神经内分泌系统紊乱，进一步削弱身体对感染的抵抗能力。
在常见的脑膜炎致病病毒中，疱疹病毒最为多见，其次是肠道病毒。这类病毒引发的颅内感染，轻症患者经及时抗病毒治疗，通常5～7天即可好转，不会留下后遗症。
但如果拖延治疗，甚至引发脑炎，可能出现癫痫、肢体偏瘫、尿潴留、认知功能障碍等严重后遗症，恢复时间长达3～6个月，甚至可能影响终身。
预防脑膜炎关键在于生活习惯
首先，保持规律作息，避免长期熬夜，每晚保证7～8小时睡眠。
其次，加强营养，注意均衡饮食，适当运动，增强体质。
另外，注意个人卫生，避免接触可能的感染源，如鸽粪、污染环境等。
若出现不明原因的发热、头痛、呕吐等症状，应及时就医排查颅内感染。颅内感染虽相对罕见，但起病急、病情重，尽早诊断和治疗至关重要。
经常熬夜要养成7个习惯
由于工作等不可抗因素，一些人需要长期熬夜，北京大学第三医院危重医学科主任医师薄世宁提示：
1.熬夜要有规律
建议规律、固定时间熬夜，固定时间起床，白天一定要睡够，周末即使不上班也要保持这样的习惯。
熬夜时把房间灯打开，周围光线会让身体误以为是白天；白天睡觉时把窗帘拉严实，这样做有助于尽快重置昼夜节律，重新打造生物钟，比颠倒加混乱的作息要好。
2.熬夜最好别吃宵夜
违背昼夜节律的进食，既会损伤糖耐量，同时胰岛素的敏感性也会下降，增加糖尿病风险，而且这么晚吃也容易肥胖。
晚上熬夜实在太饿，尽量避开含糖饮料、高热量油炸食物，吃一些玉米、水果、牛奶、鸡蛋、全麦面包等，既可以补充膳食纤维和优质蛋白，热量又不会太高，对代谢影响比较小。
3.减少久坐
熬夜伏案工作者每工作2～3小时，最好站起来活动10分钟左右，减少下肢血栓的形成。
4.及时补觉
如果没有大段时间用来补觉，午觉一定要安排上，其他时间得空就眯一会儿，哪怕10分钟也有效。
5.调整饮食
睡眠不足容易损害皮肤功能，加速皮肤老化，出现皱纹增加、色素分布不匀、肤色暗黄等状况，所以熬夜后要补充抗氧化物质。
深色蔬菜如紫甘蓝，浆果类水果如蓝莓、草莓，以及核桃、绿茶等抗氧化物质含量较丰富，可以适当多吃一点。
6.适当运动
白天补觉后，在精力充沛的情况下，可以适量运动，能降低熬夜带来的负面情绪、注意力不集中和记忆力下降等不良反应。
7.足量饮水
熬夜第二天要多摄入水分，以保持身体的代谢。也可以喝些能轻度缓解压力、安神助眠、增加饱腹感的饮品，如淡茶、蜂蜜水、红枣水、绿豆汤等。
（综合来源：中国青年报、央视网、宁波晚报、宁波大学附属第一医院、生命时报）
工人日报客户端《乐健康》第708期
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